Nová metaanalýza ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu významne znížiť mieru agresie, a to u ľudí každého veku, s rozmanitými diagnózami a žijúcimi v akomkoľvek prostredí.
Okrem upokojenia majú omega-3 mastné kyseliny blahodarný účinok na srdce. Zdroj: iStockphotos.com. Autor: Yuliia Kaveshnikova
Omega-3 mastné kyseliny, dostupné ako doplnky stravy v kapsulách s rybím olejom a o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú s duševnou a fyzickou pohodou, by podľa štúdie z roku 2024 mohli znižovať agresiu.
Tieto zistenia sa neobjavili z ničoho nič. Omega-3 mastné kyseliny sa predtým spájali s prevenciou schizofrénie, zatiaľ čo agresia a antisociálne správanie sú pravdepodobne čiastočne spôsobené aj nedostatkom výživy.
Jedlo ovplyvňuje chémiu v mozgu
To, čo jeme, môže ovplyvniť chémiu ľudského mozgu. Výskumníci z Pensylvánskej univerzity nadviazali na predchádzajúce štúdie menšieho rozsahu o účinkoch suplementácie omega-3 mastnými kyselinami na agresiu.
Ich metaanalýza sa zamerala na 29 randomizovaných kontrolovaných štúdií s celkovo 3 918 účastníkmi. Vo všetkých štúdiách sa zistil mierny, ale badateľný krátkodobý účinok, ktorý sa prejavil až 28-percentným znížením agresie v rôznych premenných (vrátane veku, pohlavia, lekárskej diagnózy a dĺžky a dávkovania liečby). Výskum bol publikovaný v časopise Aggression and Violent Behavior.
„Myslím si, že nastal čas zaviesť suplementáciu omega-3 mastnými kyselinami na zníženie agresie bez ohľadu na to, či ide o komunitu, kliniku alebo systém trestného súdnictva,“ povedal neurokriminológ Adrian Raine pri zverejnení metaanalýzy.
Štúdie sa robili počas 28 rokov
Štúdie zahrnuté do štúdie, ktoré sa uskutočnili v rokoch 1996 až 2024, trvali priemerne 16 týždňov.
Zahŕňali rôzne demografické skupiny od detí vo veku do 16 rokov až po starších ľudí vo veku 50 až 60 rokov. Navyše zníženie agresie zahŕňalo reaktívnu agresiu (v reakcii na provokáciu) aj proaktívnu agresiu (vopred naplánované správanie). Pred touto štúdiou nebolo jasné, či omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť s týmito typmi agresie. Hoci na ďalšie preukázanie tohto vzťahu budú potrebné rozsiahlejšie štúdie s dlhším časovým obdobím, prispieva to k nášmu chápaniu toho, ako môžu byť kapsuly s rybím olejom a omega-3 mastné kyseliny v nich prospešné pre mozog.
Zdroje omega-3 mastných kyselín
„Rodičia, ktorí hľadajú liečbu pre agresívne dieťa, by mali vedieť, že okrem akejkoľvek inej liečby, ktorú ich dieťa dostáva, by mohla pomôcť aj jedna alebo dve porcie rýb týždenne navyše,“ povedal Raine. Medzi ďalšie zdroje najviac bohaté na omega-3 mastné kyseliny patria ľanové semienka, ľanový olej – jeden z najbohatších zdrojov (1 polievková lyžica oleja má cca 7 g ALA) –, chia semienka, vlašské orechy a konopné semienka.
Výskumníci si myslia, že niečo v spôsobe, ako omega-3 mastné kyseliny znižujú zápal a udržiavajú životne dôležité mozgové procesy v chode, by mohlo pomáhať regulovať agresiu.
Stále existuje veľa nezodpovedaných otázok, ale tím naznačuje, že existuje dostatok dôkazov na ďalšie skúmanie tejto problematiky. Pridajte k tomu štúdie, ktoré ukazujú, že lieky získané z rybieho oleja môžu pomôcť znížiť riziko smrteľných infarktov, mozgových príhod a iných problémov so srdcom, a jasne vidíme, že pridanie omega-3 mastných kyselín do stravy má veľa výhod.
„Omega-3 mastné kyseliny nie sú zázračným riešením, ktoré úplne vyrieši problém násilia v spoločnosti,“ povedal Raine. „No môžu pomôcť? Na základe týchto zistení pevne veríme, že áno, a mali by sme začať konať na základe nových poznatkov, ktoré máme.“
Zdroj: Science Alert, Aggression and Violent Behavior
(LDS)
