Možno ste sa aj vy od partnera či partnerky dozvedeli, že rozprávate počas spánku. Alebo máte skúsenosti s niekým, kto rozpráva počas spánku, a tak vás v noci nedobrovoľne budí. Prečo sa to však deje? Vedci majú možné vysvetlenie. Rozprávanie zo spánku je totiž celkom častým javom.
Rozprávanie zo spánku je celkom častým javom. Zdroj: iStock/Jacob Wackerhausen
Vo väčšine prípadov neexistuje presná príčina hovorenia zo spánku. Je to len jedna z tých zvláštnych vecí, ktoré telo niekedy robí, podobne ako keď štikútame. Podľa štúdií rozprávali niekedy v živote počas spánku až dvaja ľudia z troch.
Navyše u detí je tento jav ešte častejší, asi polovica malých detí rozpráva zo spánku. Je to najmä z dôvodu veku, keďže ich mozog je menej vyspelý, a preto nedokáže tak hladko prepínať medzi bdelosťou a spánkom ako mozog dospelého. Okrem toho tiež potrebujú viac spánku a menej prerušovaného spánku ako dospelí. To znamená, že majú vyššie riziko výskytu problémov so spánkom.
„Bábätká, batoľatá a malé deti prechádzajú rýchlejšie z REM fázy spánku do nonREM fázy spánku,“ vysvetlila June Seliberová-Kleinová, špecialistka na spánkovú medicínu a hlavná doktorka spoločnosti Ognomy Inc., prvej komplexnej virtuálnej spánkovej siete na svete, ktorá spája pacientov s odborníkmi na spánok, možnosťami domáceho testovania a poskytovateľmi liečby. „Podobne ako iné parasomnie, tak aj hovorenie počas spánku je niekedy normálnou vlastnosťou REM spánku,“ uviedla June Seliberová-Kleinová v roku 2023 pre portál Sleep.
Dokonca aj u dospelých je rozprávanie zo spánku celkom zriedkavé, prežíva ho približne jeden z dvadsiatich dospelých. A hoci tento stav zhoršuje množstvo faktorov, napríklad psychické ťažkosti, ako sú úzkosť, depresia alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD), najväčším faktorom je podľa odborníkov genetika. Zdá sa, že sa vyskytuje v rodinách a často sa objavuje spolu s inými parasomniami, ako sú nočné mory, škrípanie zubami alebo námesačnosť.
Existujú niektoré environmentálne faktory, ktoré môžu zvyšovať pravdepodobnosť problémov so spánkom. Mnohé z nich súvisia so stresom, najmä keď je mozog preťažený, môže mať niekedy problém prepínať medzi spánkom a bdením. To následne vedie k parasomniám, počas ktorých jednoducho spíte, ale časť vášho mozgu ešte celkom neprešla do režimu spánku. „Takže počas spánku stále robíte veci, ktoré sa bežne dejú v bdelosti,“ uviedla Milena Pavlová, neurologička z Mass General Brigham a riaditeľka klinického spánkového laboratória v nemocnici Brigham and Women’s Faulkner Hospital, pre portál Mass General Brigham.
Hovorenie počas spánku môže byť eventuálne len príznakom zlého zdravotného stavu alebo vedľajším účinkom liečby. Často sa vyskytuje napríklad u ľudí s vysokou horúčkou alebo pod vplyvom drog, ale aj liekov či alkoholu. Ide o viaceré lieky vrátane niektorých antidepresív, liekov proti astme alebo liekov na spanie, ako je Ambien, ktoré taktiež súvisia s rozprávaním zo spánku.
Prináša rozprávanie zo spánku nejaké nebezpečenstvo?
Hovorenie počas spánku nie je zvyčajne nebezpečné. Určite je nepríjemné pre spolubývajúcich a partnerov, ale nie nebezpečné. Vo väčšine prípadov je hovorenie počas spánku neškodné a obyčajne nemá zásadný vplyv na spánok človeka, navyše sa nevyskytuje tak často, aby spôsobilo nejaké vážne problémy.
Napriek tomu existuje niekoľko prípadov, keď môže byť príznakom niečoho nebezpečnejšieho. Môže napríklad súvisieť so spánkovým apnoe, teda s poruchou, keď vaše telo náhodne zabudne, že potrebuje dýchať. Podobným problémom je aj námesačnosť.
Námesačné rozprávanie môže byť takisto príznakom spánkových porúch, ako sú nočné mory alebo RBD, teda porucha fázy REM. Tú si však pravdepodobne všimnete oveľa skôr, keďže sa začína neškodným rozprávaním, ale môže prejsť do kriku a postupne sa zmeniť na násilné konanie.
„Osoby trpiace touto poruchou sa môžu pokúšať kopať alebo udierať do vzduchu,“ dodáva neurologička Milena Pavlová. „Niektorí môžu spadnúť priamo z postele.“
Riešenie rozprávania zo spánku
Rozprávanie zo spánku je celkom normálne a nie je nebezpečné. Keďže príčina spánkového hovorenia nie je úplne objasnená, poznatky o overených metódach na zastavenie rozprávania zo spánku sú obmedzené. Ako uvádzajú poznatky Nadácie spánku, ľudia, ktorí sa chcú pokúsiť obmedziť alebo odstrániť epizódy hovorenia počas spánku, by sa mali zamerať na dobrú spánkovú hygienu.
To znamená chodiť každý deň zavčasu spať, vyhýbať sa kofeínu popoludní a večer nepozerať do obrazoviek s modrým svetlom. Znamená to žiť zdravo a mať dostatok pohybu. Ak to všetko robíte a ráno sa stále necítite dobre, možno by bolo dobré poradiť sa s odborníkom.
„Ak sa vaše rozprávanie v spánku objaví náhle v dospelosti alebo ak zahŕňa intenzívny strach, krik alebo násilné konanie, mali by ste zvážiť návštevu odborníka na spánok,“ uviedla Michelle Drerupová, špecialistka na behaviorálnu spánkovú medicínu na Clevelandskej klinike v roku 2024. „Lekár vám môže nariadiť spánkovú štúdiu, aby vylúčil prispievajúce spánkové poruchy, ako je spánkové apnoe alebo porucha periodických pohybov končatín.“
V štúdii z roku 2017, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 200 ľudí, vedci zistili, že takmer dve tretiny vyslovených výrokov počas spánku ani neboli skutočné slová. Väčšinu toho, čo bolo zrozumiteľné, tvorilo buď slovo nie, alebo rôzne otázky, veľkú časť predstavovali nadávky.
Vedci si nie sú celkom istí, o čom ľudia počas spánku hovoria. Niekedy sa zdá, že to súvisí so snami, inokedy nie, avšak skutočnosť, že väčšinou ide o negatívne informácie, naznačuje, že prevažne rozprávajú zo spánku tí, ktorí sa v spánku hádajú. Toto je však iba hypotéza, ktorú je veľmi ťažké potvrdiť, pretože ľudia, ktorí rozprávajú počas spánku, si to zvyčajne nepamätajú a ktokoľvek, kto ich reč zo spánku počuje, nezachytí úplne všetky informácie a stopercentne im nerozumie.
Zdroj: IFL Science
(RR)
