Dlhé sedenie na záchode môže ľuďom privodiť veľmi nepríjemné zdravotné problémy od hemoroidov až po vysunutie čreva.
Ilustračný obrázok. Zdroj: iStockphotos.com. Autor: chekat
Sedenie na záchode s mobilom v ruke sa môže zdať ako neškodná záležitosť, no výskum ukazuje, že dlhší čas na toalete môže zvýšiť riziko niekoľkých zdravotných problémov.
1. Hemoroidy
Nedávna štúdia zistila, že používanie smartfónu počas vykonávania dennej potreby je spojené so 46-percentným zvýšením rizika vzniku hemoroidov. Zdravá návšteva toalety by mala trvať iba dve až tri minúty, no štúdia zistila, že 37 percent účastníkov, ktorí používali svoje telefóny počas močenia, strávilo na toalete viac ako päť minút. Hemoroidy sú zväčšené krvné cievy, ktoré sa nachádzajú v análnom otvore alebo v jeho okolí.
Vznikajú vplyvom zvýšeného tlaku v análnych vankúšikoch – časti hubovitého tkaniva, ktoré obklopuje konečník. Tieto vankúšiky umožňujú konečníku rozšíriť sa pri vylučovaní stolice. Príliš dlhé sedenie na toalete vyvíja na tieto vankúšiky zvýšený tlak, čo vedie k hemoroidom, rovnako ako namáhanie pri vytlačovaní stolice. Odhaduje sa, že 50 – 85 percent ľudí na celom svete trpí hemoroidmi.
Medzi príznaky patrí bezbolestné krvácanie, podráždenie, svrbenie a nepríjemné pocity. Hemoroidy však nie sú vždy symptomatické. Niektorí ľudia ich majú bez toho, aby o tom vedeli. Hemoroidy môžu spôsobiť aj komplikácie, napríklad chudokrvnosť vinou dlhodobého krvácania alebo vznik zrazeniny či priškrtenie hemoroidov, čo vedie k veľmi silnej bolesti.
2. Análne fisúry alebo trhliny
Príliš dlhé sedenie na toalete môže spôsobiť análne fisúry alebo trhliny. Sú to malé rezy v análnej sliznici. Análne fisúry sú často sprevádzané výraznou bolesťou, prirovnávanou k prechádzaniu rozbitého skla pri stolici spolu s jasnočervenou krvou. Análna sliznica je tenká a príliš dlhé sedenie na toalete spôsobuje hromadenie krvi, čo ju naťahuje, a tým sa stáva náchylnejšou na poškodenie pri vyprázdňovaní stolice.
3. Prolaps
Stolica nemusí byť jediná vec, ktorá sa objaví pri sedení na toalete. Dlhodobé sedenie môže zvýšiť riziko vysunutia konečníka mimo análny otvor, stavu známeho ako rektálny prolaps. Tento nezvyčajný stav sa vyskytol u jedného muža, ktorý často trávil na toalete až 30 minút hraním hier na smartfóne.
Jedného dňa pri vyprázdňovaní zistil, že mu z tela vyčnieva takmer 14 centimetrov konečníka. Dlhodobé sedenie na toalete zvyšuje tlak v bruchu, čo následne zvyšuje tlak na svaly panvového dna.
Tieto svaly pomáhajú udržiavať vnútorné orgány vrátane konečníka vnútri. Dlhodobý tlak však môže tieto svaly oslabiť. U žien to môže viesť k vypadnutiu iných panvových orgánov, napríklad maternice. Rektálny prolaps je často bolestivý a je pri ňom nevyhnutné navštíviť nemocnicu, aby mohli črevo vrátiť naspäť. Ak sa to stáva opakovane alebo ak je prípad zvlášť závažný, bude potrebný aj chirurgický zákrok.
4. Preležaniny a vredy
Dlhodobé sedenie na toalete, najmä u starších ľudí, môže zvýšiť riziko vzniku preležaním na pokožke, ktorá prichádza do kontaktu so sedadlom toalety. Dlhodobé sedenie stláča tkanivá, čím sa znižuje prietok krvi do nich. To potom vedie k hromadeniu toxických látok v krvi, ktoré poškodzujú tkanivá a spôsobujú ich rozpad. Preležaniny sú bolestivé.
5. Hiátová hernia
Dlhodobé sedenie na toalete a namáhanie pri defekácii môže prispieť k hiátovej hernii (prietrži bránice), najmä u citlivých ľudí (vrátane obéznych alebo starších ako 50 rokov). Tu sa časť žalúdka a ďalších brušných orgánov presúva cez otvor v bránici (klenovitého svalu, ktorý nám pomáha dýchať) a končí v hrudnej dutine.
Hiátové hernie sú bežné a postihujú 20 percent ľudí. Zvyčajne spôsobujú tráviace ťažkosti, bolesti žalúdka a nepríjemné pocity okolo rebier a hrudníka. Dajú sa liečiť liekmi na zníženie množstva kyseliny produkovanej žalúdkom, no v závažnejších prípadoch vyžadujú chirurgický zákrok.
6. Neuropatia zo sedenia na toalete
Dlhé sedenie na toalete stláča hlavné nervy a cievy, čím sa znižuje prekrvenie nôh. Výsledkom môže byť ich znecitlivenie, jav známy aj ako „neuropatia zo záchodovej misy“. Zvyčajne odznie po niekoľkých minútach. Existujú však aj zdokumentované prípady, keď ľudia po nočnom pití alkoholu odpadli na toalete a prespali tam celú noc. Ráno sa zobudili úplne znecitlivení a neboli schopní hýbať nohami. V jednom extrémnom prípade sa u muža vyvinula gangréna a sepsa a, žiaľ, zomrel po tom, čo zaspal na toalete.
7. Mdloby
Dlhodobé sedenie na záchode v kombinácii s namáhaním môže tiež viesť k mdlobám. Tento stav, nazývaný vazovagálna synkopa, nastáva, keď dlhodobé namáhanie na toalete dráždi blúdivé nervy. Tieto nervy riadia mnohé automatické funkcie tela vrátane srdcovej frekvencie a krvného tlaku. V prípade defekačnej synkopy môže krvný tlak náhle klesnúť, keď vstaneme z toalety. Srdcová frekvencia tiež klesá, čo spôsobuje závraty, točenie hlavy a mdloby.
Zdravý spôsob vyprázdňovania
Aby ste znížili riziko vzniku niektorého z týchto stavov, seďte na toalete čo najkratší čas. Ďalej môžete do svojho jedálnička zaradiť konzumáciu väčšieho množstva vlákniny a vody, ak pravidelne potrebujete viac ako päť minút na vyprázdnenie stolice, pretože oboje vám môže pomôcť mať zdravšiu stolicu. Vláknina a voda taktiež pomôžu k menšej námahe pri vyprázdňovaní.
Zdroj: Science Alert, The Conversation, Plos One
(LDS)
