Retinol je v súčasnosti obrovským trendom v starostlivosti o pleť. Produkty s touto látkou sú zrazu skutočne všade okolo nás, pričom ženám sľubujú žiarivú a mladistvú pleť bez vrások či oddialenie starnutia. Čo si o tomto trende myslia vedci? Naozaj to funguje a existujú nejaké zdravotné riziká používania produktov s retinolom?
Poznáte benefity či negatíva retinolu? Zdroj: iStock.com/PeopleImages
- čo je retinol a ako vzniká,
- aký má retinol účinok,
- v akom množstve je retinol bezpečný,
- akú koncentráciu retinolu by ste mali zvoliť, ak s touto látkou začínate,
- aké negatívne vlastnosti má retinol,
- kto by sa mal retinolu vyhýbať,
- aké je najbezpečnejšie využitie retinolu.
Možno ste už počuli, že retinol môže zvýšiť riziko slnkom spálenej pokožky a dokonca zhoršiť akné. Niektorým ľuďom môže retinol pomôcť znížiť výskyt jemných vrások. Nie je však vhodný pre každého.
Retinol patrí do skupiny chemických zlúčenín nazývaných retinoidy. Tie sú odvodené od vitamínu A, živiny nevyhnutnej pre zdravú pokožku, zrak a imunitné funkcie, alebo sú s ním príbuzné. Neodstraňuje odumreté kožné bunky, ako to robia mnohé iné produkty určené na zrelú pleť. Namiesto toho sa malé molekuly, z ktorých sa retinol skladá, dostávajú hlboko pod epidermis, teda vonkajšiu vrstvu pokožky, do dermis, teda strednej vrstvy kože.
Aktívnou zložkou je kyselina retinová
Všetky retinoidy fungujú vďaka enzýmom v našej pokožke, ktoré ich premieňajú na ich aktívnu formu, čiže kyselinu retinovú. Kyselina retinová patrí do skupiny retinoidov, čo sú zlúčeniny odvodené od retinolu alebo vitamínu A, alebo zlúčenín, ktoré sú mu štruktúrou podobné.
Samotný vitamín A sa získava iba z potravy a nemôže sa vytvoriť v tele žiadneho zvieraťa. Je esterifikovaný a ukladaný v pečeni, ktorá je okrem doplnkov výživy najbohatším zdrojom vitamínu A.
Kyselina retinová sa syntetizuje z retinolu prostredníctvom dvoch enzymatických reakcií. Prvá je reverzibilná oxidácia retinolu na retinál a po nej nasleduje ireverzibilná oxidačná reakcia na kyselinu retinovú.
Všetky retinoidy fungujú vďaka enzýmom v našej pokožke, ktoré ich premieňajú na ich aktívnu formu, čiže kyselinu retinovú. Zdroj: iStock.com/Yulia Romashko
Kyselina retinová je zlúčenina citlivá na svetlo, podobne ako iné retinoidy, pretože má striedavé dvojité väzby medzi atómami uhlíka. Okrem toho má nízku hmotnosť, vďaka čomu je ľahko rozpustná v tukoch, čo spôsobuje jej ľahký prienik bunkovými membránami.
Účinne pôsobí nielen proti vráskam
Retinoidy sú dôležité biologické molekuly, ktoré sa podieľajú na raste buniek, raste a dozrievaní epitelových buniek, apoptóze a imunologických funkciách. Okrem toho je kyselina retinová nevyhnutná v embryonálnom živote pre vývoj orgánov, ako aj pre zrakové funkcie. Retinoidy, akou je i kyselina retinová, pomáhajú transformovať typy buniek, vďaka čomu dozrievajú.
Kyselina retinová je v bunke viazaná bunkovým proteínom a vnútri jadra dvoma typmi receptorov, a to receptorom kyseliny retinovej a receptorom retinoidu X. Existujú rôzne biologicky aktívne formy kyseliny retinovej, ktoré sa za fyziologických podmienok oddeľujú, pričom jednotlivé formy pôsobia na rôzne receptory.
Retinol si môžete kúpiť vo forme krémov a iných produktov na lokálne použitie bez lekárskeho predpisu. Tie sú často propagované ako produkty proti starnutiu, pretože retinol môže pomôcť znížiť výskyt jemných liniek, vrások a vyrovnať tón pleti, napríklad pigmentové škvrny alebo jazvy po akné.
Má tiež exfoliačný účinok, čo znamená, že pomáha uvoľniť póry. Silnejšie retinoidné prípravky zamerané na akné si vyžadujú lekársky predpis, pretože obsahujú kyselinu retinovú, ktorá je regulovaná ako liek.
Retinol nájdete v rôznych formách, či už v sérach, krémoch, ale aj maskách. Zdroj: iStock.com/CentralITAlliance
Účinok retinolu je všestranný
Jedným z najčastejších tvrdení o retinole je, že pomáha znižovať viditeľné známky starnutia. Akým spôsobom to však funguje? S pribúdajúcim vekom sa kožná bariéra oslabuje, takže je náchylnejšia na vysušenie, poranenie a podráždenie. Retinol môže pomôcť čeliť tomuto prirodzenému stenčovaniu kože, pretože stimuluje obnovu keratinocytov, teda buniek, ktoré tvoria vonkajšiu vrstvu kože a chránia ju pred poškodením a stratou vody.
Retinol tiež stimuluje tvorbu kolagénu, teda kľúčového proteínu vytvárajúceho akúsi bariéru, ktorá udržuje pokožku pevnú a pružnú. Rovnako stimuluje aj tvorbu fibroblastov, teda buniek, ktoré produkujú kolagén a podporujú štruktúru pokožky. Taktiež napomáha pokožke rýchlejšie sa zbaviť starých buniek, ktoré nahrádza novými.
Retinol stimuluje tvorbu kolagénu, teda kľúčového proteínu vytvárajúceho akúsi bariéru, ktorá udržuje pokožku pevnú a pružnú.
Tieto procesy časom pomáhajú redukovať jemné vrásky, vyrovnať tón pleti a majú tiež bieliaci účinok na tmavé škvrny. Pleť sa vďaka tomu môže javiť oveľa čistejšia. Toto sa však nestane zo dňa na deň, benefity retinolu spozorujete až po pravidelnom používaní.
Možno ste tiež zachytili, že retinol pomáha vyliečiť akné, najmä čo sa týka používania lokálnych retinoidov. Na základe niekoľkých štúdií však vieme, že pri použití retinoidov môže v niektorých prípadoch dôjsť k podráždeniu pokožky a dočasnému zhoršeniu akné. Na pochopenie tejto súvislosti je však potrebné vykonať ďalší výskum.
Je teda retinol bezpečný?
Pokiaľ v bežnej starostlivosti o pleť využívate retinol s nízkou koncentráciou, teda 0,1 až 0,3 percenta, vedľajšie účinky sú zvyčajne mierne. Túto nízku koncentráciu by ste mali používať, ak s retinolom iba začínate. Keď si naň pleť zvykne, môžete ju postupne zvyšovať až po niekoľkých mesiacoch. Zo začiatku môžete pociťovať podráždenie kože, najmä začervenanie, suchosť alebo olupovanie kože, avšak pleť si časom vybuduje toleranciu. Tento proces sa často nazýva retinizácia.
Zo začiatku môžete pociťovať podráždenie kože, najmä začervenanie, suchosť alebo olupovanie kože, avšak pleť si časom vybuduje toleranciu. Zdroj: iStock.com/insta_photos
Retinol však zvyšuje citlivosť pokožky na UV žiarenie, spôsobuje takzvanú fotosenzitivitu pokožky. Táto zvýšená reaktivita môže viesť k spáleniu, podráždeniu pokožky a zvýšenému riziku hyperpigmentácie, keď na koži vznikajú škvrny alebo fľaky tmavšej farby. Z tohto dôvodu sa pri používaní produktov s obsahom retinolu dôrazne odporúča každodenné používanie širokospektrálneho opaľovacieho krému s ochranných faktorom minimálne 30.
Kto by sa mal retinolu vyhýbať?
Tínedžeri a deti vo všeobecnosti retinol nepotrebujú, pokiaľ im ho lekár výslovne nepredpísal, napríklad na liečbu akné. Ľudia s citlivou pokožkou alebo ochoreniami, akým je napríklad ekzém, suchá, svrbivá a zapálená pokožka či rosacea, teda chronické začervenanie a citlivosť kože, by rozhodne retinol nemali používať. Môže ich pokožku totiž príliš dráždiť.
Používanie produktov s retinolom spolu s inými prípravkami určenými na starostlivosť o pleť, ako sú napríklad alfa-hydroxykyseliny, môže spôsobiť nadmerné odlupovanie pokožky či jej poškodenie. Dôležité je, že aktívna forma retinolu, čiže kyselina retinová, je teratogénna, teda môže spôsobiť vrodené poruchy. Voľne dostupné produkty s retinolom by tiež nemali používať ženy počas tehotenstva či dojčenia.
Používanie produktov s retinolom spolu s inými prípravkami určenými na starostlivosť o pleť, ako sú napríklad alfa-hydroxykyseliny, môže spôsobiť nadmerné odlupovanie pokožky či jej poškodenie.
Keďže retinol je klasifikovaný ako kozmetická zložka, spoločnosti nie sú povinné zverejňovať jeho koncentráciu vo svojich výrobkoch. Navyše Európska únia prednedávnom sprísnila používanie retinolu v kozmetike. Od 17. novembra 2025 budú platiť maximálne koncentrácie 0,3 percenta v produktoch na tvár (krémy, séra, oleje) a 0,05 percenta v telových mliekach a iných produktoch určených na aplikáciu na veľké plochy tela. Na základe tohto zákona môžu výrobcovia existujúce produkty predávať do 17. mája 2027, potom musia mať upravené zloženie.
Zaujímavosťou je, že retinol je tiež notoricky nestabilná molekula, ktorá sa vystavením vzduchu, svetlu alebo teplu rozkladá. Výber výrobku so vzduchotesným obalom chrániacim pred svetlom pomôže pri potenciálnych problémoch s degradáciou, ktorá by mohla viesť k neúčinnosti alebo poškodeniu.
Retinol je jedným z pomocníkov v boji proti starnutiu. Zdroj: iStock.com/insta_photos
Najbezpečnejšie využitie retinolu
Aby ste naplno využili silu retinolu a nemali poškodenú pokožku, musíte začať s najnižšou koncentráciou, ktorú postupne navyšujte, keď si pleť zvykne. Zo začiatku ho skúste používať iba raz alebo dvakrát týždenne, najlepšie cez noc, aby ste sa vyhli UV žiareniu. Použite prípravok s nízkou koncentráciou (0,1 percenta) a potom, keď sa pokožka prispôsobí, môžete frekvenciu a koncentráciu zvyšovať (maximálne na 0,3 percenta).
Po retinole naneste už len ľahký hydratačný krém, ktorý pomôže znížiť suchosť a podráždenie kože. Ráno nezabudnite na krém s SPF, aby ste zabránili fotosenzitivite kože. Ak u vás začervenanie pretrváva, prípadne vás koža dlhodobo páli alebo sa olupuje, prestaňte retinol používať a navštívte dermatológa.
Zdroje: Science Alert, Healthline, News Medical, National Library of Medicine (1, 2), Dr Max, Biorius, The Conversation
(RR)
