Stáva sa vám, že sa veľmi rýchlo naviažete na ľudí, s ktorými si nie ste až takí blízki? Nemusí ísť pritom vyslovene len o romantického partnera, ale aj o blízkych priateľov či kolegov v práci.
Kvalita puta, ktoré ste zažili počas úplne prvého vzťahu s matkou či otcom, často určuje, ako sa budete správať k iným ľuďom. Zdroj: iStock/Ivanko_Brnjakovic
Bezpečná väzba, ktorá je dôležitá pri vytváraní vzťahov, sa formuje už počas detstva. To, aký si vytvárame vzťah k našim rodičom v detstve, ovplyvňuje medziľudské vzťahy neskôr v dospelosti.
Podľa teórie pripútania, ktorej priekopníkmi boli britský psychiater John Bowlby a americká psychologička Mary Ainsworthová, kvalita puta, ktoré jednotlivec zažil počas úplne prvého vzťahu, napríklad s matkou či otcom, často určuje, ako sa bude správať k iným ľuďom a k svojmu budúcemu partnerovi či k svojej budúcej partnerke.
Správate sa v blízkom vzťahu záhadne alebo sebadeštruktívne? Robíte v romantickom vzťahu opakovane tie isté chyby? Máte problém s vytváraním zmysluplných vzťahov a máte pocit, že stále randíte s nesprávnymi ľuďmi? Mozog sa počas života mení, a preto je dôležité identifikovať špecifický štýl väzby, čo nám pomôže prekonať naše neistoty, rozvíjať bezpečnejší spôsob pripútania sa k ostatným a budovať silnejšie, zdravšie a naplňujúce vzťahy.
Už len to, že vás rodičia ako deti dali po prvýkrát do škôlky s cudzími ľuďmi a s deťmi, ktoré ste nepoznali, vás ovplyvňuje. To, ako ste sa cítili, veľa napovedá o vašich očakávaniach v detstve – o tom, čo ste zažívali, pokiaľ išlo o vaše potreby. Tiež osvetľujú, ako sa orientujete vo svojich vzťahoch v dospelosti. Všetko, čo sme v detstve prežili, a to, ako sa k nám správali blízki, vplýva na to, aké budeme mať vzťahy v dospelosti.
Hoci sa štýly vzťahovej väzby môžu meniť, budovanie bezpečnej väzby vo vzťahoch dospelých si vyžaduje úprimnú komunikáciu a vzájomnú podporu. Mnoho ľudí, ktorí sú už dlhšie v nejakom vzťahu, má pocit, že na začiatku prehliadali správanie a iné vlastnosti, ktoré im časom začali vadiť. Pravda je však taká, že tieto varovné signály tam boli po celý čas, avšak ich samých priťahujú tie isté „nesprávne” osobnosti, a to do takej miery, že sa z toho stáva opakujúci sa vzorec.
Psychológovia rozlišujú hneď niekoľko typov vzťahových väzieb
Všetky tieto väzby sa postupne rozvíjajú až do dospelosti. Napríklad úzkostná vzťahová väzba sa prejavuje obavami, že dotyčnú partner alebo dotyčného partnerka nemiluje alebo že ich priatelia či známi nemajú radi. Z tohto dôvodu môžu mať hlboký strach z odmietnutia alebo opustenia. Ľudia ovplyvnení úzkostnou vzťahovou väzbou môžu mať celkovo nízke sebavedomie a zo strany ostatných majú neustálu potrebu validácie, že sú dobrí v práci, škole alebo sú dostatočne atraktívni a podobne. Sú tiež oveľa náchylnejší na závislosti od partnera alebo partnerky a po ukončení vzťahu sa veľmi a dlho trápia.
Bezpečná vzťahová väzba
Základom formovanie tohto štýlu vzťahovej väzby je citlivosť osoby, ktorá už v detstve vychováva bábätko. Dôležité je to, ako si dieťa všímame, či dokážeme rozpoznať jeho emócie a ako vieme na ne reagovať. Citlivý rodič si všimne nepohodu dieťaťa a snaží sa ju zlepšiť. Necitlivý rodič si môže uvedomiť, že dieťa je smutné, ale môže byť príliš zaneprázdnený, aby reagoval a poskytol mu účinnú útechu. Práve rodičia, ktorí sú dostupní, ústretoví, dôslední, vrúcni a dostatočne všímaví – najmä počas prvých 6 mesiacov života dieťaťa –, si vybudujú najlepšiu bezpečnú vzťahovú väzbu so svojím dieťaťom.
Úzkostná vzťahová väzba
Deti s úzkostlivým štýlom vzťahovej väzby sú veľmi zúfalé, keď sú odlúčené od svojich rodičov. Často však nenájdu útechu ani vtedy, keď sa opäť vrátia k rodičom. Okrem toho sú v porovnaní s ostatnými deťmi zvyčajne nedôverčivejšie k cudzím ľuďom.
Charakteristické správanie ľudí s úzkostnou vzťahovou väzbou
- Myslia si, že nemajú hodnotu.
- Sú príliš citliví na kritiku.
- Majú ťažkosti s trávením.
- Trpia nízkym sebavedomím.
- Ťažko dôverujú iným ľuďom.
- Mnohokrát a veľmi ľahko žiarlia.
- Boja sa odmietnutia alebo opustenia.
Vyhýbavá vzťahová väzba
Tento typ väzby sa zvyčajne vyvíja u bábätiek, ktoré matky viac zanedbávajú, a preto si deti zvykli, že ich matka nebude stále k dispozícii. Po odlúčení sa vyhýbajú kontaktu s matkou alebo ignorujú jej snahu o interakciu. Prejavujú menšiu úzkosť z toho, že sú samy, ako iné deti. Matky svoje deti viac-menej odmietajú, veľmi zriedkavo ich držia v náručí, dokonca sú na svoje deti nepríjemné či zraňujúce. Tieto deti veľa plačú a sú nepokojné. Matky detí, ktoré prejavujú vyhýbavú väzbu, často odmietajú alebo podceňujú svoje vlastné skúsenosti s väzbou z detstva.
Vyhýbavá vzťahová väzba sa môže v dospelosti prejavovať napríklad tak, že sa človek vyhýba intimite. Zdroj: iStock/KatarzynaBialasiewicz
Charakteristické správanie ľudí s vyhýbavou vzťahovou väzbou
- Silný pocit nezávislosti.
- Ľahko odmietajú ostatných.
- Majú problém dôverovať iným.
- Cítia sa nepríjemne, keď sa k nim ostatní ľudia snažia priblížiť.
- Vyhýbajú sa nielen fyzickej, ale aj emocionálnej intimite.
- Majú problém mať trvalý záväzok.
Dezorganizovaná vzťahová väzba
Pri tejto väzbe nemajú bábätká konzistentnú stratégiu na zvládanie svojho stresu. Správajú sa protichodným, nepredvídateľným spôsobom, ktorý zdanlivo vyvoláva pocity extrémneho strachu alebo úplného zmätku. Niektoré matky sú negatívne či dotieravé, iné matky sú pasívne a bezmocné, zriedka prejavujú pozitívne alebo upokojujúce správanie. Zdá sa, že tieto matky sa svojich bábätiek boja, možno nedôverujú svojim vlastným impulzom a myslia si, že na menej zvládnuteľné situácie nedokážu primerane reagovať.
Charakteristické správanie ľudí s dezorganizovanou vzťahovou väzbou
- Ťažko dôverujú iným.
- Majú problém s reguláciou svojich emócií.
- Prejavujú sa u nich známky úzkostného a vyhýbavého štýlu pripútania.
- Pociťujú strach z odmietnutia.
- Je pre nich typické mätúce správanie a veľakrát si protirečia.
Spôsoby vytvorenia bezpečnej vzťahovej väzby
Ako si vytvoriť bezpečné puto v romantických partnerstvách
- Trávte s partnerom kvalitný čas, budujte si spolu zmysluplné rituály a rutinu, ktorá vás bude oboch baviť.
- Úprimne komunikujte s partnerom o svojich pocitoch a potrebách. Aktívne počúvajte, keď vám hovorí o tých svojich. Vyhýbajte sa hraniu psychologických hier a buďte k sebe úprimní.
- Pracujte na budovaní dôvery. Ukážte partnerovi, že sa na vás môže spoľahnúť. Dodržujte svoje sľuby, plňte záväzky, buďte transparentní a prejavte sa mu.
- Vo vzťahu buďte emocionálne prítomní. Reagujte na pocity a potreby partnera.
- Buďte úprimní, so svojím partnerom sa podeľte o svoje myšlienky, obavy, sny a túžby. Nechajte svojho partnera vidieť vaše najautentickejšie ja.
- Vyhnite sa odsudzovaniu. Buďte pre svojho partnera bezpečným a podporným priestorom, kde sa môže autenticky vyjadriť a cítiť sa cenený, akceptovaný a chápaný so zvedavosťou, starostlivosťou a súcitom.
- S partnerom sa navzájom podporujte vo svojich záľubách, v kariére a v osobnom raste. Oslavujte vzájomné úspechy, dosiahnuté výsledky a míľniky. Utešujte sa navzájom v ťažkých časoch.
- Keď čelíte problémom, namiesto kritizovania, obviňovania, ukazovania prstom, uzatvárania sa do seba alebo úteku spoločne hľadajte riešenia.
Zdroje: My Cleveland Clinic, Albizu University, Help Guide, Theories of Adolescent Development, Very Well Mind
(RR)
